Как защитить лицо от отеков в жару: рекомендации косметолога
В жаркую погоду отечность лица и тела становится заметнее. Высокая температура усиливает нагрузку на сосуды, способствует задержке жидкости и может замедлять естественный отток лимфы. Особенно часто припухлости появляются утром, в области век, щек и подбородка. Косметолог и дерматолог Галина Амосова рассказала, какие меры помогут снизить риск отеков летом.
Легкий массаж для улучшения оттока жидкости
Одним из доступных способов уменьшить утреннюю припухлость считается мягкий самомассаж. Его можно выполнять самостоятельно, используя гелевое средство, чтобы пальцы легко скользили по коже и не растягивали ее.
Движения должны быть легкими, без сильного надавливания. Лоб массируют от центральной части к вискам, область подбородка - по направлению к ушам, а зону вокруг глаз - от внутренних уголков к вискам. Кожа век особенно тонкая, поэтому воздействовать на нее нужно подушечками пальцев и максимально осторожно.
Перед процедурой необходимо умыться и очистить руки. При наличии раздражения, высыпаний, повреждений кожи или обострения дерматологических заболеваний массаж лучше временно отменить. Слишком интенсивное растирание способно усилить покраснение и травмировать капилляры.
Летом лучше выбирать легкие средства с SPF
В жару плотные кремы могут ощущаться некомфортно и создавать на поверхности кожи чрезмерно тяжелую пленку. По словам специалиста, толстый слой насыщенного солнцезащитного средства способен замедлять естественные обменные процессы кожи и усиливать ощущение отечности.
Для теплого сезона предпочтительнее легкие флюиды, эмульсии или солнцезащитные гели с SPF. Наносить их рекомендуется примерно за 15 минут до выхода на улицу - этого времени достаточно, чтобы средство равномерно распределилось и впиталось.
При этом отказываться от защиты от ультрафиолета нельзя. Солнечное излучение ускоряет фотостарение, провоцирует появление пигментации и может усиливать воспалительные реакции. Средство следует наносить не только на лицо, но и на шею, уши, зону декольте, если они остаются открытыми.
Как сон влияет на утреннюю отечность
Еще одна простая мера - правильное положение во время сна. В жаркую погоду косметолог советует по возможности спать на спине, слегка приподняв голову. Такая поза помогает уменьшить скопление жидкости в области век и щек.
Для этого можно использовать невысокую анатомическую подушку или слегка приподнять изголовье кровати. Однако чрезмерно высокая подушка может вызвать напряжение мышц шеи и ухудшить качество сна, поэтому важно подобрать комфортную высоту.
Не стоит ложиться спать сразу после обильного ужина. Поздние соленые блюда, копчености, фастфуд и большое количество сладкого могут способствовать задержке жидкости и сделать утреннюю отечность более выраженной.
Питьевой режим в жаркую погоду
Распространенная ошибка - резко сокращать количество воды, опасаясь появления отеков. При недостатке жидкости организм, напротив, может начать удерживать воду. Поэтому в течение дня важно регулярно пить чистую негазированную воду небольшими порциями.
Точный объем зависит от температуры воздуха, уровня физической активности, питания и состояния здоровья. Не следует заставлять себя пить через силу, но и терпеть сильную жажду тоже не стоит. При заболеваниях сердца, почек или нарушениях обмена жидкости питьевой режим необходимо согласовать с врачом.
Кофе и алкоголь не должны заменять воду. Кофеин способен влиять на водно-солевой баланс, особенно если напиток употребляется в большом количестве, а алкоголь расширяет сосуды и нередко усиливает задержку жидкости. В жару эти напитки лучше ограничить.
Питание без избытка соли и сахара
Для профилактики отеков важно контролировать количество соли. Натрий удерживает воду, поэтому припухлость может появиться после соленых закусок, консервов, колбасных изделий, соусов и полуфабрикатов.
Полезно чаще включать в рацион свежие овощи, зелень, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и другие источники белка. Однако даже продукты с высоким содержанием воды не заменяют обычное питье. Слишком большое количество сладостей также нежелательно: избыток сахара может усиливать воспалительные процессы и негативно влиять на состояние кожи.
Движение помогает уменьшить застой
Длительное пребывание в одном положении ухудшает кровообращение и лимфоотток. В жаркую погоду полезно делать короткие перерывы, ходить, выполнять простые упражнения для стоп, голеней и плечевого пояса.
При работе за компьютером желательно каждый час вставать хотя бы на несколько минут. Умеренная прогулка в прохладное время суток, плавание или спокойная гимнастика также помогают поддерживать нормальную циркуляцию жидкости.
При этом интенсивные тренировки в самое жаркое время дня могут стать лишней нагрузкой. Для занятий лучше выбирать утренние или вечерние часы, пить воду и избегать перегрева.
Защита от перегрева
Долгое пребывание под прямыми солнечными лучами может усиливать сосудистую реакцию и провоцировать появление припухлостей. В период максимальной солнечной активности желательно находиться в тени, носить головной убор и легкую одежду из дышащих тканей.
Охлаждать кожу можно с помощью прохладного, но не ледяного компресса. Резкий перепад температур способен вызвать спазм сосудов и раздражение. Лед не следует прикладывать непосредственно к лицу: его заворачивают в мягкую ткань и используют непродолжительное время.
Когда отеки требуют медицинской консультации
Обычная утренняя отечность, связанная с жарой, питанием или недостатком сна, обычно уменьшается в течение дня. Но если припухлость сохраняется постоянно, быстро нарастает или сопровождается одышкой, болью, повышением давления, зудом, сыпью или выраженной слабостью, необходимо обратиться к врачу.
Особого внимания требуют односторонние отеки, внезапное опухание лица, губ или век, а также припухлость ног, которая сопровождается болью или изменением цвета кожи. Такие симптомы не стоит объяснять только высокой температурой.
Комплексный подход обычно дает лучший результат: умеренное употребление соли, достаточное количество воды, физическая активность, защита от солнца, легкий уход за кожей и полноценный сон. При этом регулярные или выраженные отеки требуют поиска причины, а не только косметической коррекции.
